¿Cómo evitar las agujetas?

Por @Sportandbalance, sígueme en Twitter

Alrededor de un 70% de los ciudadanos españoles practican deporte. Uno de los mayores problemas de los deportistas son los dolores posteriores al ejercicio: las agujetas. Al hacer un gran esfuerzo deportivo, mayor al que está acostumbrado el cuerpo, aparecen las agujetas. Normalmente empieza el dolor a las 8 horas aproximadamente del esfuerzo. A continuación os explicamos cómo evitar que aparezcan las agujetas después de hacer ejercicio y desmontamos uno de los mitos más extendidos para evitarlas.

Antiguamente se pensaba que las agujetas eran el fruto de la cristalización del ácido láctico, hoy en día muchos médicos apuestan por la idea de que son micro roturas en la fibra muscular.

  1. Estiramiento: En primer lugar, y por regla general, hay que dedicar los 10 minutos anteriores al ejercicio al calentamiento o estiramiento de los músculos del cuerpo. De esta forma el músculo se prepara para el deporte y no sufre.
  1. No asistir dos días seguidos al gimnasio: Hay una gran cantidad de personas que tienen la idea de pasar del sedentarismo, a ir día tras día al gimnasio. Esta idea es errónea, el cuerpo necesita descansar entre uno y dos días.
  1. ¿Cuáles son las zonas con mayor riesgo de agujetas?: Estas son las tres zonas donde mayor posibilidad de dolor hay.
    1. Gemelos
    2. Bíceps
    3. Pectorales
  1. ¿Funciona el agua con azúcar?: Muchos estudios han desvelado que esta medida no sirve como medida de prevención contra las agujetas. Lo más recomendado son los estiramientos mencionados anteriormente, un masaje en la zona afectada o la aplicación de calor.
Por |octubre 27th, 2014|Entrenamientos Personales|Sin comentarios

Power Walking: un duro competidor del running

Por @Sportandbalance, sígueme en Twitter

¿Cuántas veces has intentado empezar con el running pero no lo has conseguido?, ¿has empezado a correr pero te cansas a los 2 minutos? Es posible que el running no sea lo tuyo pero tranquilo, hay una alternativa que además está consiguiendo hacer sombra a esto del running. Se llama Power Walking y a continuación te contamos en qué consiste y los beneficios que aporta.

power_walking

Por |octubre 9th, 2014|Blog Sport & Balance|Sin comentarios

4 wearables ideales para el deporte

Por @Sportandbalance, sígueme en Twitter

La tecnología también ha llegado al mundo del deporte. El control de nuestras sesiones de entrenamiento va más allá de las aplicaciones para smartphones y las principales compañías tecnológicas han decidido crear dispositivos específicos para que lleves un control exhaustivo de tus entrenamientos sin que apenas te des cuenta. Se trata de los conocidos dispositivos wearables que, o bien en formato de pulsera o bien en formato de reloj, se han convertido en el complemento indispensable para practicar deporte. A continuación os dejamos con cuatro de estos wearables de los grandes del sector que ya están, o lo harán próximamente, en el mercado.

Huawei TalkBand B1

Por |octubre 1st, 2014|Entrenamientos Personales|Sin comentarios