2211, 2012

¿Emociones positivas y risoterapia para un ´break up`en el trabajo?

Por |noviembre 22nd, 2012|Wellness Corporativo|Sin comentarios

"risoterapia"Te imaginas poder disfrutar de buen ánimo y risas prolongadas mientras descansas en tu propio trabajo. Parece que emociones positivas como la risa y el buen humor, entre otras, pueden ser herramientas efectivas para enfrentarse al estrés y liberar tensiones acumuladas.
Trabajando las emociones positivas vamos a ir aprendiendo y profundizando en nosotros mismos, dándonos cuenta de nuestros pensamientos que a su vez, generan emociones y consecuentemente un estado de ánimo y desde ese punto, ir aplicando las emociones positivas que conllevan a una mejoría y fortalecimiento en los valores humanos.
La risoterapia es otra actividad, muy vinculada al trabajo de emociones positivas, ya que genera endorfinas, las hormonas de la felicidad.
Su cometido es potenciar el sistema inmunitario en general y facilitar la superación de diferentes bloqueos.

Se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la carcajada, entre ellas: la expresión corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiración, masajes, técnicas para reír de manera natural, sana, que salga del corazón, del vientre, de un modo simple como los niños.

¿Paramos y nos echamos unas risas? Seguro nos sentará de maravilla!






1510, 2011

Yoga, Pilates, Stretching Pause en tu centro de trabajo

Por |octubre 15th, 2011|Wellness Corporativo|Sin comentarios

El concepto de Wellness Corporativo apunta a una línea de trabajo que intenta satisfacer la demanda creciente por un “sentirse mejor” a pesar de trabajar 8 o más hrs. diarias sentado frente al ordenador. No se trata de cambiar de trabajo, de silla o incluso de ir a no al gimnasio, sino de conocer (o reconocer) una  seria pautas adecuadas para mejorar varios aspectos, desde la relajación dentro del trabajo, una correcta postura al sentarse, respirar adecuadamente y un largo etc.

Estudios al respecto avalan la hipótesis que un empleado mejorar su productividad incorporando una serie de hábitos posturales y la realización de una rutina de ejercicios, para lo cual no se necesita mucho.

En Sport & Balance contamos con  algunas actividades que ayudan a  afrontar este desafío sin que represente un cambio radical en la persona ni al empleador. Existen técnicas precisas para lograr mejores niveles de bienestar, algunas de baja intensidad física  y otras más activas.

El Programa de Wellness Coporativo se divide en 2 tipos de actividades posibles de desarrollar en el centro de trabajo.

1. Actividades fitness

Entendemos la actividad física y deportiva como medios indispensables para lograr un estado de equilibrio. En este sentido hablamos de mejorar el estado general de la persona física y mentalmente desde un punto de vista integral. El concepto es “sentirse bien” y potenciar un cambio de hábitos de vida saludable.

La esencia de nuestro trabajo incluye también programas específicos de entrenamiento que incluyen una amplia gama de actividades que se dividen en:

a) Actividades Cuerpo Mente

* Yoga
* Pilates
* Yogilates
* Estiramientos

b) Actividades Aeróbicas

* Actividades “indoor”: ciclo, aerobic, baile
* Actividades “outdoor”:  running, cross traininb

c) Actividades de Tonificación

* Tonifiación específica
* Tonificación general


2. Actividades de salud y bienestar

Existen técnicas precisas para lograr mejores niveles de bienestar, algunas de baja intensidad física y otras más activas.

Te mostramos nuestros principales programas en esta línea de trabajo:

a) Stretching Pause

Es una secuencia de ejercicios físicos compensatorios de bajo impacto desempeñados por los trabajadores, con una duración de 10 a 15 minutos, que actúan de forma preventiva y terapéutica, no producen desgaste físico, porque la sesión es de corta duración y el trabajo es desarrollado haciendo hincapié en los estiramientos y en la compensación de las estructuras más afectadas en las tareas operativas diarias de cada trabajador de la empresa. Las secuencias se realizan en el propio lugar de trabajo, siguiendo secuencias, orientaciones y protocolos técnicos elaborados por los profesionales del área.

b) Aprendiendo con las emociones positivas

Las emociones están acompañadas de cambios fisiológicos que afectan a nuestros distintos sistemas del organismo y a su vez a nuestra salud, haciendo que seamos más vulnerables o más resistentes a contraer enfermedades y facilitando o no nuestra recuperación. En el ámbito profesional, gestionar las emociones permite mejorar sustancialmente la productividad laboral, como consecuencia de un mejor estado de ánimo.

c) Movimiento Expresivo

Esta técnica está basada en el trabajo psico-corporal, cuya esencia es la consciencia del propio cuerpo (darse cuenta), que lleva a una corrección postural y a una gran mejoría en la fluidez del movimiento.

El objetivo de este trabajo es lograr que la persona se libere de su condicionamiento y pueda transitar por las diferentes formas de expresión posibles (expansiva, retraída, defensiva, agresiva, confiada, temerosa, asertiva, …) sin quedarse estancada en ninguna, armonizar su energía y conectarse con su esencia.

d) Risoterapia

El principio básico de la Risoterapia reside en estimular la producción de distintas hormonas que genera el propio organismo con ejercicios y juegos grupales.

Su cometido es potenciar el sistema inmunitario en general y facilitar la superación de diferentes bloqueos.

 






1909, 2011

Ponte en forma en tu urbanización

Por |septiembre 19th, 2011|Blog Sport & Balance, Wellness Residencial|Sin comentarios

El concepto de Wellness Residencial se está abriendo paso como una alternativa perfecta para quienes están interesados en mejorar su condición física, liberar tensiones, aprender como mantenerse en forma, dar rienda suelta a la creatividad artística… en las propias instalaciones de su urbanización.

NO hace falta tener un gimnasio, una sala comunitaria o de reuniones es suficiente para poder habiltarla y realizar clases de grupos reducidos.


Sport & Balance® se preocupa de organizar los grupos de vecinos interesados en practicar algún tipo de actividad física y de facilitar el personal técnico necesario. Contamos con profesionales titulados y con amplia experiencia en el sector.

Clases de Pilates, Yoga dinámico, stretching, mantenimiento físico, bailes de salón…nos adaptamos a las características de la propia urbanización y a las necesidades de nuestros clientes.

Comienzan los cursos, llámanos para conocer tus inquitudes y te preparamos una propuesta sin compromiso.






1207, 2011

Mantenimiento de piscinas en Madrid

Por |julio 12th, 2011|Blog Sport & Balance, Instalaciones Deportivas|Sin comentarios

Contamos con socorristas titulados e inscritos en el registro de socorristas de la CAM que puedes contratar por horas, días sueltos, 1/2 jornada o jornada completa.

Realizamos todas las labores de preparación, mantenimiento de piscinas, asesoramiento y seguimiento del adecuado funcionamiento de la instalación acuática durante la temporada de verano, teniendo en cuenta la normativa de piscinas vigente.

Una vez pasada la temporada de verano, realizamos todas las labores de preparación para el invernaje, colocación de lona protectora, aplicación de productos químicos y mantenimiento de la piscina durante los meses de invierno con visitas mensuales de un técnico para controlar la perfecta conservación del agua.

Disponemos de un servicio de asistencia técnica 24 h. los 365 días del año.






1207, 2011

El deporte más completo: NATACIÓN

Por |julio 12th, 2011|Actividades deportivas, Blog Sport & Balance|Sin comentarios

La natación es beneficiosa para aliviar algunas dolencias de la columna vertebral, ya que fortalece los músculos de la espalda sin someterla a la carga impuesta por la gravedad, así como para ciertas enfermedades cardiovasculares, varices y asma.

Está demostrado que una práctica continuada de la natación favorece una disminución de la tensión arterial. Es un deporte donde se ponen en funcionamiento la gran mayoría de músculos del cuerpo. Además se suele practicar como un ejercicio aeróbico, es decir, se basa en el aporte energético que se obtiene del oxígeno durante la respiración.

Como deporte aeróbico, la natación es de lo más completo e integral. El practicarlo con regularidad permite ganar un gran estado físico incrementando la resistencia, un cuerpo bien ejercitado y un desarrollo y tonificación muscular que si bien no serán los mismos que se logra con la musculación, sí serán estilizados.

Beneficios de practicar la natación:

Al contrario de lo que algunas personas creen, la Natación puede ser practicada de muchas formas diferentes y adaptarse a las necesidades individuales de cada persona. Esto se puede ver en la gran mayoría de las piscinas, con la realización de nuevas actividades dirigidas por profesionales, totalmente diferentes a los clásicos cursos de aprendizaje. Un ejemplo de ello son los cursos para bebés, mujeres embarazadas, personas mayores, etc. Además, en los últimos años la variedad en el tipo de ejercicio se está ampliando con actividades terapéuticas, por ejemplo, para la compensación de desviaciones la columna vertebral (hiperlordósis, hipersifósis, escoliósis, hernias discales, etc), o enfermedades cardiacas, circulatorias, artrosis, artritis y obesidad.

Otra de las actividades que cada día gana más adeptos en las piscinas es el Aquagym, cuya actividad, además de divertida, aporta multitud de beneficios tanto físicos como psíquicos.

Sin duda, todos los deportes aportan beneficios sobre la salud, siempre y cuando se practiquen de forma adecuada. Sin embargo, la natación tiene unas características especiales que no poseen otros tipos de ejercicios aeróbicos. Algunos de estos beneficios son:

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  • Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar.
  • Estimula la circulación sanguínea.
  • Ayuda a mantener una presión arterial estable.
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de 2/3 de los músculos de nuestro cuerpo).
  • Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
  • Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.
  • Mejora la postura corporal.
  • Desarrolla la flexibilidad.
  • Alivia tensiones.
  • Genera estados de ánimo positivos.
  • Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.
  • Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.
  • Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
  • Mejora el desarrollo psicomotor.
  • Favorece la autoestima.
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707, 2011

Natación es Salud

Por |julio 7th, 2011|Actividades deportivas, Blog Sport & Balance|Sin comentarios

Clases personalizadas y con grupos reducidos para aprender a nadar y/o mejorar la técnica de nado, en diferentes instalaciones deportivas de la Comunidad de Madrid.

La natación es un deporte que la mayoría de las personas pueden practicar, sin importar su edad, por el bajo impacto que provoca en el cuerpo.

Mejora la resistencia cardiopulmonar, control de la presión, el sobrepeso y desarrolla la mayoría de los grupos musculares

El desarrollo físico que propone la natación, no sólo es una excelente base para la salud del cuerpo, sino también para su estética y el bienestar emocional.

Se pueden realizar clases personalizadas o colectivas al aire libre o en instalaciones climatizadas.