III CARRERA SOLIDARIA MÉDULA PARA MATEO MADRID 2016

Ya está abierto el plazo de inscripción

La III CARRERA SOLIDARIA MÉDULA PARA MATEO se celebrará el próximo 28 de Febrero de 2016 a partir de las 10:00 horas en el Parque Juan Carlos I de Madrid, con salida y meta en la explanada frente a la avenida de Dublín.

Ayudemos a salvar vidas de pequeños Mateos.

Quienes deseen participar en las distintas pruebas que componen el evento pueden inscribirse aquí.

La prueba constará de un recorrido de 5K y 10K, totalmente urbanos, por las Instalaciones del Parque.

Además, la #CARRERAM4M cuenta con una categoría infantil para que los más pequeños también puedan ser partícipes de esta acción solidaria. La carrera infantil para niño@s de entre 3 y 14 años tendrá diferentes distancias según la edad, más información aquí. La entrega de trofeos, medallas y regalos de los patrocinadores que se sortearan sin duda contribuirán a crear un buen ambiente festivo y deportivo en las diferentes pruebas.

Niñ@s participantes en carreras anteriores #CARRERAM4M

Niñ@s participantes en carreras anteriores #CARRERAM4M

Si no puedes asistir a la carrera puedes colaborar con el dorsal solidario de 1€ o de 12€ en la pestaña Dorsal Solidario que podrás encontrar en la web, pincha aquí.

Esta carrera tiene una meta mucho más importante que un podio: Conseguir matar a los dragones del cáncer y salvar la vida de todos los Mateos del mundo. Por ello la iniciativa pretende concienciar y divulgar la donación de médula explicando que a partir de una analítica de sangre podías ser el alma gemela de alguien y salvarle la vida. Cada vez hay más donantes, pero se necesitan más.
Esta será la tercera edición de la Carrera Médula Para Mateo en Madrid para apoyar la investigación y promover la donación de médula. Ayúdanos participando en la carrera o con el dorsal solidario: todo euro suma contra el cáncer, el dinero recaudado irá destinado al Proyecto Lydia de la Fundación Cris Contra El Cáncer

#CARRERAM4M #DonaMedula #medulaparamateo

El evento está organizado por Sport &Balance en conjunto con la iniciativa Médula para Mateo. Las inscripciones se pueden hacer por internet en www.carreram4m.es, desde el pasado 10 de enero hasta agotar el límite.

Contamos con patrocinadores como el Ayto. de Madrid, El Corte Inglés, SUUNTO, BMW, Huawei, Big Ben, Grupo logístico Santos… Los cuales sortearán regalos (móviles, relojes, equipación deportiva…) el día del evento.

Te ofrecemos más información en el teléfono 902 800 189 y en la web de la carrera. Puedes contactar con nosotros también si quieres colaborar como voluntari@ puedes apuntarte aquí.

#CARRERAM4M Madrid

Por |enero 13th, 2016|Instalaciones Deportivas|Sin comentarios

Deporte después del verano (Parte II): running

Por @Sportandbalance, sígueme en Twitter

Seguimos esta semana recomendando prácticas deportivas para mantenernos en forma después del verano. En esta ocasión os hablaremos del running. Aunque en entradas anteriores ya os hemos hablado de los beneficios de este deporte os traemos algunos detalles curiosos sobre esta práctica,Todos conocemos las enormes ventajas que para una persona supone correr regularmente. Los beneficios saltan a la vista: cuerpos tonificados, mayor resistencia, mejora de las constantes cardiovasculares, mayor fuerza y flexibilidad, entre otros muchos. Sin embargo estos beneficios van más allá, correr aporta al organismo una serie de beneficios sorprendentes, que hasta ahora no se asociaban con la práctica de la carrera.

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Por |septiembre 4th, 2014|Instalaciones Deportivas|Sin comentarios

¿Cuál es el mejor momento del día para practicar deporte?

Todo el mundo sabe que cualquier momento es bueno para hacer deporte pero no es lo mismo practicarlo a primeras horas de la mañana, después de comer o por la noche ya que nuestro cuerpo y mente reaccionan de distinto modo.

Por la mañana

El 90% de la gente que lleva años o toda su vida haciendo ejercicio de forma habitual es la que entrena por la mañana. Una buena razón para decidirse.Quién no puede levantarse media hora o una hora antes para salir a correr, caminar o andar en bici estática en casa antes de ir al trabajo? La clave puede ser acostarte un poquito antes. Además, la gente que hace ejercicio matinal duerme mejor y necesita menos horas de sueño.

Si hacer ejercicio es lo primero que hará al levantarse, antes de ir al trabajo o a horas en que otras personas están desayunando o durmiendo, es difícil que algo pueda impedir hacerlo. Por la tarde pueden surgirte mil impedimentos: una reunión, recoger a los niños al cole, hacer la compra, una visita…

La práctica del deporte matutino aumenta la capacidad para enfrentar las actividades cotidianas, además de que a nivel fisiológico es lo más efectivo para quemar grasas. Se equilibra el sistema endocrino y los ritmos biológicos y se segregan las endorfinas de la felicidad que le harán sentirse bien ¿ Qué más se puede pedir?

 

Por la tarde

 El aspecto positivo del ejercicio a esta hora es la distracción, pues normalmente, los lugares son atractivos, entonces la persona puede salirse de la rutina y concentrarse en otras cosas fuera del trabajo. Se aconseja almorzar unas dos horas antes de practicar deporte, para luego comer un snack y tomar abundante líquido. En este horario, la temperatura del cuerpo comienza a aumentar y los músculos están más calientes. Por eso lo ideal son los deportes de resistencia (pesas), que apuntan a aumentar la masa muscular.

Hacer deporte por la tarde también tiene ventajas, como por ejemplo, que el riesgo de lesiones es menor porque la temperatura corporal es más alta y, también, nuestra fuerza muscular es mayor.

Sobre todo en verano se desaconseja la actividad física entre las 11 y las 16 horas por las altas temperaturas y el riesgo de deshidratación.

Por la noche

El ejercicio nocturno, por su parte, permite liberar el estrés y las tensiones acumuladas durante todo el día, pero no solo eso, al segregar endorfinas, éstas hacen que estés más dinámico y activo y puede llegar a ocasionar trastornos en el sueño.

Los expertos coinciden en que lo ideal es iniciar la rutina deportiva luego de un desayuno liviano. Sin embargo, para bajar de peso se recomienda la actividad física en ayunas. Al realizar cualquier tipo de ejercicio el cuerpo quema calorías. Si se hace después de haber comido, se queman las calorías de la última ingesta, especialmente los carbohidratos. Si se realiza en ayunas, en cambio, el cuerpo recurre a las reservas de energía, que es la grasa que tenemos almacenada. Para esto es necesario un estricto control médico y en ningún caso debe ser tomado como hábito.

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Por |enero 21st, 2013|Instalaciones Deportivas|Sin comentarios

Pon un poco de deporte en tu vida: A correr!

Año nuevo vida nueva, proyectos nuevos, propósitos, seguro que uno de vuestros objetivos para este año es perder unos kilitos, en

Sport & Balance

queremos ayudarte a cumplir tus deseos, para esto vamos a darte una serie de consejos para bajar fácilmente de peso:

¿Nos vamos a correr? Es algo sencillísimo, empezamos primero andando y poco a poco vamos aumentando la velocidad, veréis lo divertido que es marcarse objetivos e ir aumentando el tiempo, puedes hacerlo con amigos o tú sólo mientras escuchas tu música favorita y lo mejor, puedes hacerlo a tu ritmo.

¿Qué beneficios nos aporta correr?

1-Correr es una actividad muy exigente a nivel cardiovascular, si comparas el running con el aerobic, step o el spinning es el ejercicio con el que consigues quemar más calorías.

2-Tus rodillas te lo agradecerán, a pesar del falso rumor de que correr estropea las articulaciones, no sólo es beneficioso y recomendable sino que además reduce el riesgo de tener artritis en un futuro.

3-Además de perder peso, tus cartílagos saldrán reforzados, además de aumentar el flujo de oxígeno, la eliminación de toxinas y el fortalecimiento de los ligamentos que rodean las articulaciones.

4-Los huesos estarán fuertes y previenes la osteoporosis.

5-Reducirás el estrés. Está comprobadísimo que es más eficaz correr durante una hora que descansar ese mismo tiempo.

6-Previene enfermedades como el cáncer. Correr es uno de nuestros aliados si lo que queremos es prevenir enfermedades tan temidas como el cáncer de colón, de mama o de pulmón. También nos ayudará contra la aparición de la diabetes o de enfermedades cardiovasculares, gracias a que correr mantiene baja la presión arterial y aumenta el colesterol bueno.

7-Correr te hace más inteligente. Está más que demostrado que tras correr durante una hora se consiguen mejores resultados en tests de inteligencia que sin hacerlo, ya que mejora la circulación sanguínea, retrasando el envejecimiento celular.

8-Y vas a alargar tu vida! Uno de los estudios más sorprendentes, realizados por la Universidad de Stanford determina que la gente que practica deporte regular puede reducir la discapacidad y el riesgo de muerte, aumentando la aptitud cardiovascular y la masa ósea, disminuyendo la inflamación, mejorando el pensamiento y las funciones de memoria.

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Por |enero 17th, 2013|Instalaciones Deportivas|Sin comentarios

La nutrición del deportista la clave del éxito.

Los hábitos nutricionales son básicos para determinar el éxito del entrenamiento, no lo convierten en campeón pero sí determinará quién vencerá entre dos deportistas con la misma preparación.
El objetivo de la nutrición del deportista es proveer a su organismo de la energía necesaria para optimizar su esfuerzo y rendimiento.
Los requerimientos nutricionales del deportista varían en función del deporte practicado, de las demandas practicadas de sus programas de entrenamiento y de la competición.
Las vitaminas, los minerales y los oligoelementos juegan un importante papel como cofactores en reacciones fundamentales del metabolismo energético o de la síntesis de tejidos.
Una ingesta sub-óptima de micronutrientes puede reducir el rendimiento y la adaptación deportiva, incrementar la sensación de fatiga y dificultar la recuperación entre series de competiciones o sesiones de entrenamiento.
Una estrategia de hidratación que tenga en cuenta las características y el aporte de líquidos antes, durante y después del ejercicio evitará situaciones de disminución de la capacidad termorreguladora y cardiovascular, situaciones de percepción aumentada del esfuerzo, situaciones de reducción de la velocidad de la evacuación gástrica y problemas gastrointestinales asociados, así como situaciones de reducción de la habilidad y toma de decisiones, todas ellas relacionadas directamente con el grado de déficit hídrico.
La recuperación considerada un factor clave en el rendimiento deportivo, es específica para cada deportista y cada entrenamiento; deberá estar determinada por los cambios fisiológicos provocados por la tipología del ejercicio (grado de depleción de combustible energético, grado de deshidratación, etc.), el rendimiento o la adaptación del deportista y la duración de la sesión.
La adaptación de un deportista a su plan de entrenamiento depende, entre otros factores, de la capacidad de mantenerse saludable y sin lesiones. La inmunosupresión que puede acompañar una carga física intensa, así como las perturbaciones del sistema hormonal que pueden ocasionar potenciales consecuencias sobre la salud y la integridad ósea, muscular y tendinosa, son factores que merecen especial importancia. Es por ello que un buen rendimiento deportivo tiene que asentarse sobre un estado nutricional óptimo, evitando situaciones carenciales de micronutrientes que puedan perjudicar al deportista.

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Por |enero 11th, 2013|Instalaciones Deportivas|Sin comentarios

Empieza el año y comenzamos los entrenamientos!

Si queremos perder peso necesitamos conocer cómo funciona nuestro metabolismo, el cuerpo funciona muchas veces como las matemáticas necesitamos quemar más calorías que las que ingerimos para no acumular grasa, por esto en estas fechas acumulamos más peso del habitual ya que todo lo que ingerimos se condensa.

Para conocer la cantidad de calorías que nuestro cuerpo necesita diariamente necesitamos conocer estos 3 factores:

-El efecto térmico de la comida. Son las calorías que el cuerpo utiliza para digerir los alimentos que comemos.
-El efecto térmico de una actividad física. La cantidad de calorías que el cuerpo utiliza durante el ejercicio diario.
-El metabolismo basal. Ésta es la principal, ya que quemamos un 60 o 70 % de las calorías, consiste en las calorías que nuestro cuerpo usa en las funciones básicas a la hora de trabajar sus órganos y para la respiración.

Por tanto, llegamos a la conclusión que si queremos perder peso debemos aumentar el metabolismo basal y para conseguir esto los principales trucos consisten en realizar varias comidas durante el día, además de entrenar la fuerza y musculación, ya que si el músculo aumenta, utilizará mayor cantidad de calorías y esto hará que el metabolismo basal aumente.

En resumen si quieres perder peso te recomendamos una dieta equilibrada junto a ejercicio regular con tal de aumentar el metabolismo basal, la clave del funcionamiento del metabolismo de nuestro cuerpo.
Entrenador personal2






Por |enero 2nd, 2013|Instalaciones Deportivas|Sin comentarios

Mantenimiento de piscinas en Madrid

Contamos con socorristas titulados e inscritos en el registro de socorristas de la CAM que puedes contratar por horas, días sueltos, 1/2 jornada o jornada completa.

Realizamos todas las labores de preparación, mantenimiento de piscinas, asesoramiento y seguimiento del adecuado funcionamiento de la instalación acuática durante la temporada de verano, teniendo en cuenta la normativa de piscinas vigente.

Una vez pasada la temporada de verano, realizamos todas las labores de preparación para el invernaje, colocación de lona protectora, aplicación de productos químicos y mantenimiento de la piscina durante los meses de invierno con visitas mensuales de un técnico para controlar la perfecta conservación del agua.

Disponemos de un servicio de asistencia técnica 24 h. los 365 días del año.