5 Tips al iniciarte en el deporte

Antes de iniciar una rutina deportiva, deberíamos pedir una cita con nuestro médico, para realizar una revisión que nos permita conocer el estado de nuestro organismo.

 

  • Paciencia y constancia

Si no estamos habituados en realizar una actividad deportiva, debemos ser pacientes y constantes en los ritmos y en los tiempos que invertimos en realizar nuestra rutina deportiva.

No debemos pensar que en la primera sesión vamos a dar el 100% de la intensidad de la acción deportiva que realicemos, porque acabaremos agotados para la próximas sesiones y acumularemos el agotamiento aumentado la posibilidad del abonado de la actividad e incluso de padecer lesiones graves por sobrecarga.

Si al inicio no cumples con los objetivos propuestos, no te preocupes y si es necesario para y déjalo para el día siguiente. Recuerda que el entrenamiento debe ser progresivo y lo terminaras cumpliendo porque iras cogiendo fondo con la práctica.

  • La hidratación

Para el funcionamiento de nuestro cuerpo es fundamental.

Por ello tenemos que estar pendiente antes, durante y después de cada actividad. Esto nos evitará calambres y otros impedimentos que pueden llegar a provocar una lesión.

  • La elaboración de una dieta equilibrada

Durante la planificación de un entrenamiento es el fundamento primordial de la energía necesaria para el máximo aprovechamiento de un entrenamiento.

Sin algún momento se tiene alguna duda es recomendable que pidamos una cita con un profesional de la nutrición y le explicaremos que tipo de entrenamiento estamos realizando y cuáles son los resultados que esperamos tener.

 

  • Estableciendo una planificación deportiva

Te ayudará a tener una continuidad sin perdidas en el resultado de cada actividad, además de ayudarnos a tener presente los objetivos que nos hemos establecido alcanzar.