¿Sabías que haciendo deporte mejoramos la memoria?

Todos tenemos claro que el deporte practicado 2 o 3 veces por semana tiene enormes beneficios, entre los que vamos a destacar 10 ítems:

– Es muy eficaz para erradicar depresiones, tanto prolongadas, como bajo estado de ánimo.
– Se duerme mucho mejor por la noche.
– Elimina el exceso de peso si lo acompañas de una dieta equilibrada.
– Se consigue mayor tonificación muscular y desaparecen dolores y lesiones.
– Aumenta la capacidad y el deseo sexual.
– Aumenta la autoestima.
– Incrementa la capacidad de concentración.
– Baja el colesterol malo, el riesgo de infarto y la tensión arterial.
– Aumenta la tolerancia al estrés.
– Estimula la liberación de endorfinas.

Pero aparte de todos estos beneficios físicos, científicos han descubierto que hacer deporte de manera intensa también ayuda a la memoria, según un estudio realizado en la Universidad de Copenhague, Dinamarca y publicado en la revista «PlosOne».
Realizar tan sólo quince minutos intensos dentro de tu rutina de ejercicios es suficiente para potenciar la memoria.
Para llegar a esta conclusión eligieron a un grupo de 48 personas entre 18 y 35 años. Los voluntarios los dividieron en 3 grupos:

– El primero pedaleó sobre una bici estática durante 15 minutos antes de aprender un ejercicio.
– El segundo grupo realizó primero el ejercicio de memoria y luego pedaleo.
– El tercer grupo no pedaleó y realizó el ejercicio.

Esta secuencia de trabajo y ejercicio de memoria se realizó una vez a la semana.
Los resultados que más llamaron la atención a los científicos al final del estudio fueron que los del segundo grupo, que primero hicieron el ejercicio de memoria y luego pedalearon obtuvieron mejores resultados.

La conclusión de esto fue que la actividad física intensa ayuda a retener mejor lo que se aprende y mejora a largo plazo la memoria.

Así que ya sabes, si cuidas tu salud física haciendo deporte, también cuidarás tu memoria, especialmente indicado para los estudiantes.